آموزش تکنیک ساعد

آموزش تخصصی تکنیک ساعد در والیبال

توضیحات تکنیک ساعد

تکنیک ساعد هنگامى کارایی دارد که توپ، پایین‌ تر از ناحیه کمر قرار مى‌گیرد و در حال نزدیک شدن به زمین است، همچنین وقتى که توپ در اثر یک ضربه محکم با سرعت زیاد هدایت مى‌شود، مى‌توان با اجرا تکنیک ساعد آن را به خوبى مهار کرده، سپس با وارد کردن نیرویى مناسب آن را به محل دل خواه ارسال نمود.

آموزش تکنیک ساعد در والیبال
آموزش تکنیک ساعد در والیبال

آموزش تکنیک ساعد

براى یادگیرى این تکنیک باید به این موارد توجه شود:    

  • چهار انگشت دستی که با آن راحت هستید در داخل دست دیگر قرار داده مى‌شود، آنگاه شست‌ها به هم نزدیک شده و در امتداد هم وضعیت ساعد را به‌ وجود مى‌آورند (ویدیوی زیر)
نحوه قرار گیری دست ها
  • دست‌ ها را از ناحیه مچ به‌ طرف پایین بکشید.    
  • در کلیه حالات، ساعد و بازوى فراگیر در امتداد یکدیگر قرار دارند و هیچ‌ گاه دست‌ها از ناحیه مفصل آرنج خم نمى‌ شوند (دست‌ها کاملاً راست و کشیده هستند). 
دو نکته بالا تکنیک ساعد کاملا در عکس رعایت شده اند
دو نکته بالا تکنیک ساعد کاملا در عکس رعایت شده اند
  • در هنگام دریافت توپ، چنان چه بازیکن شکم و شانه‌هاى خود را به سمت داخل بکشد، شرایط آسان‌ترى براى دریافت او به‌ وجود مى‌ آید.    
  • محل اصلى دریافت توپ کاملا روى ساعد بازیکن مى‌ باشد، این محل تقریبا به قطر دو انگشت بالاتر از مچ دست‌ها است.
منطقه دریافت توپ با ساعد دست
منطقه دریافت توپ با ساعد دست
  • بالاتنه هم به سمت جلو متمایل است و پشت بازیکن کاملا صاف و سر به سمت بالا قرار دارد.    
  • فاصله پاها نسبت به هم اندکى بیش از اندازه عرض شانه‌ها مى‌باشد.
  • در دریافت و ارسال توپ در وضعیت روى سر، بالاتنه تقریبا عمود بر پاها مى‌ باشد.

دو نکته بالا یعنی وضعیت بالاتنه و فاصله پاها هنگام تکنیک ساعد را میتوانید در این عکس مشاهده کنید .

فاصله پاها هنگام تکنیک ساعد
فاصله پاها هنگام تکنیک ساعد

وضعیت قرار گرفتن پاها هنگام زدن تکنیک ساعد

وضعیت پاها در هنگام اجرا تکنیک ساعد دو حالت دارد که والیبالیست ها با هر کدام که راحت تر باشند آن را انجام میدهند .

پیشنهاد والیبالی شو برای شما:  تغذیه مناسب قبل از ورزش

این دو حالت عبارت است از :

  • پاى چپ جلو و پاى راست عقب    
  • پاى راست جلو و پاى چپ عقب

این دو حالت برای تکنیک پنجه هم مناسب هستند .

اگر دقت وضعیت پاهای این دو بازیکن هنگام تکنیک ساعد با هم متفاوت است
اگر دقت وضعیت پاهای این دو بازیکن هنگام تکنیک ساعد با هم متفاوت است

دریافت توپ با ساعد

در بالا تکنیک ساعد را یاد گرفتیم حالا درباره نقش آن در بازی و اینکه چطور در بازی واقعی توپ هایی که سمتمون میاد رو با ساعد بگیریم هم کمی بررسی میکنیم .

معمولا توپ‌هایى که داراى سرعت هستند و در ناحیه کمر و پایین‌تر از آن قرار دارند با ساعد دریافت مى‌شوند.

  • وقتى توپ در میدان دید بازیکن قرار گرفت، دست‌ها در جهت مسیر توپ در وضعیت آماده مى‌باشند. وضعیت دست ها هنگام انجام تکنیک ساعد را در بالا توضیح دادیم .

در واقع مرحله دریافت با توقف کوتاه توپ در دست‌ها همراه است که این امر موجب کاهش سرعت توپ شده، در نتیجه به افزایش کنترل آن کمک مى‌کند. در این حالت وزن بیشتر روى پاى عقبى متمرکز مى‌شود و زوایاى اهرم‌ هاى بدن کم‌ تر شده و مرکز ثقل به زمین نزدیک‌ تر مى‌گردد (تصویر زیر) .

نحوه دریافت توپ در والیبال
نحوه دریافت توپ در والیبال

ارسال توپ با تکنیک ساعد 

این مرحله بعد از مرحله قبل است که توضیح داده شد . پس از دریافت توپ بلا فاصله مرحله ارسال شروع مى‌شود. در این مرحله بازیکن در نظر دارد توپ دریافتى را به‌ طرف هدف یا همان پاسور ارسال کند.

  • وقتی توپ به سمت ما آمد باید با نیروی خم و راست شدن پاها یا همان حرکت بدن توپ را به هدف ارسال کنیم .

منظورم از اینکه با نیروی خم و راست شدن پاها ، توپ را ارسال کنید را میتوانید کاملا در گیف زیر ببینید . باید با حرکت بدن به ویژه پا ، توپ را ارسال کنیم . دقت کنید که نباید توپ را با تاب دادن دست ارسال کنیم . به خم و راست شدن یا حرکت بدن در این گیف دقت کنید .

حرکت بدن در هنگام اجرا تکنیک ساعد کاملا در این گیف معلوم است
حرکت بدن در هنگام اجرا تکنیک ساعد کاملا در این گیف معلوم است
  • لازم به ذکر است که هدایت دست‌ها پس از جدا شدن توپ از ساعد نیز ادامه داشته، تا حدامکان به‌ دنبال توپ کشیده مى‌شود. یعنی مانند گیف بالا دست ما بعد از جدا شدن توپ از روی دست خودمان از حالت ساعد جدا نشود بلکه در حالت ساعد بماند تا وقتی که توپ به هدف برسد .
پیشنهاد والیبالی شو برای شما:  آموزش تکنیک پنجه

انتقال وزن بدن از پاى عقب به پاى جلو در هدایت توپ به هدف موردنظر کمک قابل توجهى مى‌کند. در این وضعیت برخلاف مرحله دریافت، زوایاى اهرم‌هاى بدن بیشتر (بازتر) شده، مرکز ثقل بدن نیز به سمت بالا هدایت مى‌شود. (تصویر زیر)

هدایت مرکز ثقل بدن به بالا در تکنیک ساعد
هدایت مرکز ثقل بدن به بالا در تکنیک ساعد

امیدواریم با خوندن این مقاله بخوبی تکنیک ساعد رو یاد بگیرید . برای یاد گیری این تکنیک هم باید مانند تکنیک های دیگه تمرینات انجام دهیم . بزودی تمرینات تخصصی تکنیک ساعد رو معرفی میکنیم . فراموش نکنید که حتما سوالاتتون رو برای ما کامنت کنید …

برای آموزش تخصصی تکنیک پنجه اینجا کلیک کنید…

برگرفته از : بیتوته

۱ دیدگاه برای “آموزش تکنیک ساعد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *